Magnesium lihasten ja luuston hyvinvointiin

Magnesium on keskeinen tekijä monissa aineenvaihduntatapahtumissa. Sitä tarvitaan muun muassa hermo-lihasimpulssien syntymiseen, DNA:n synteesiin ja elimistön lukuisiin entsymaattisiin reaktioihin. Puolet kehon magnesiumista on solujen sisällä ja lähes puolet sitoutuneena luustoon. Magnesium toimii yhtenä luuston ja hampaiden rakennuspalikkana. Jos magnesiumia saadaan liian vähän, keho alkaa käyttämään luustoon varastoitunutta magnesiumia.

Apteekin valikoimasta saat magnesiumia tabletteina, poretabletteina, juomajauheina, rakeina, ja ihon läpi imeytyvinä voiteina.

Mistä magnesiumia saadaan?

Terve ihminen saa magnesiumia yleensä riittävästi normaalista ruokavaliosta. Hyviä magnesiumin lähteitä ovat täysjyvävilja, kasvikset sekä sisäelimet ja liha.

Mistä magnesiumin puutos johtuu?

Magnesiumin puutoksen taustalla on usein runsas nesteenpoistolääkkeiden käyttö, pitkäkestoinen ripuli tai oksentelu, suoliston imeystymishäiriö, munuaissairaus, alkoholismi tai huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes. Magnesiumin puutoksen seurauksena voi olla väsymystä, oksentelua, lihaskramppeja sekä hermoston ja lihasten yhteistoiminnan häiriöitä. Magnesiumin puutoksen oireita ovat myös lihasten jäykkyys ja voimattomuus liikunnan aikana tai lihasten heikko palautumiskyky.

Mitä hyötyä magnesiumista on?

Magnesium auttaa lihaksia kasvamaan ja vaikuttaa lihasten kykyyn rentoutua ja aktivoitua. Magnesium vaikuttaa myös hermoston normaaliin toimintaan ja kehon nestetasapainoon. Magnesium tukee kehon aineenvaihduntaa ja auttaa lihaksia palautumaan rasituksesta. Se auttaa myös luustoa ja hampaita pysymään kunnossa.